shared by ThiThi on 04/09/17  -  shweinnlay.com  -  Health

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနျဖင့္ တခ်ိဳ႕အက်င့္ေတြ ၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ အမႈမဲ့ ၊ အမွတ္မဲ့ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေနနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆင္ျခင္ျပဳျပင္နိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။မိန္းမကိုယ္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးေၾကာျခင္း လံုးဝ ဆပ္ျပာမသံုးသင့္ပါဘူး ။ ေရသီးသန္႔ျဖင့္ေဆးရင္ လံုေလာက္ပါျပီ ။ ဆပ္ျပာမွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္ေတြက ျပင္းတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ မလိုလားအပ္တာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေမႊးနံ႔ပါတဲ့ ဆပ္ျပာမ်ိဳးေတြကို မသံုးသင့္ပါဘူး ။ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကို ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္ ေရတစ္ခုတည္းနဲ႕တင္ လံုေလာက္မႈ ရွိပါတယ္ ။ မိန္းမကိုယ္သန္႔စင္ရည္ေတြကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္လည္း မနက္တစ္ၾကိမ္ ၊ ညတစ္ၾကိမ္သာ သံုးေပးပါ။

၂။လစဥ္သံုးပစၥည္းကိုမလဲဘဲ တစ္ေန႔လံုးသံုးျခင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလခ်ိန္တြင္ သံုးတဲ့ လစဥ္သံုးပစၥည္းေတြဟာ အၾကာၾကီးမထားသင့္ပါဘူး ။ အနည္းဆံုး ၅နာရီျခားတစ္ခါ လဲဖယ္ေပးသင့္ပါတယ္ ။ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ မ်ားစြာေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြနဲ႕ ပိုးမႊားကူးစက္မႈေတြ ျဖစ္ေနနို္င္ပါတယ္ ။ဒီလို လစဥ္သံုးပစၥည္းတစ္ခုကို မလဲဖယ္ဘဲ တစ္ေန႔လံုး ခံထားမယ္ဆိုရင္ မိန္းမကိုယ္အတြက္ ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္ ။သင္ဟာ ရာသီေသြးဆင္းမႈ နည္းတတ္ရင္ေတာင္ လဲဖယ္ေပးသင့္ပါတယ္ ။မနွေမ်ာပါႏွင့္ ။

၃။ဘရာကိုတစ္ခါဝတ္ျပီးတစ္ခါေလွ်ာ္ျခင္း သင္ဟာ ဘရာဇီယာကို တစ္ခါဝတ္ျပီးတိုင္း ေလွ်ာ္တတ္သူလား ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ဘရာဟာ ေစာေစာစီးစီး ပ်က္စီးပါလိမ့္မယ္ ။ အခုေျပာမယ့္အေၾကာင္းအရာကို လံုးဝ ယံုၾကည္လိုက္ပါ ။ ဘရာတစ္ထည္ကို ၃ခါဝတ္ျပီးမွ ေလွ်ာ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ ။ မၾကာခဏေလွ်ာ္ေနရင္ သင့္ရဲ႕ ဘရာ ပံုပန္းသ႑န္ဟာ ပ်က္ယြင္းျပီး သင့္ရဲ႕ရင္သားအလွကို ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္။

၄။ေႏြရာသီမွာ ဘရာအမဲေရာင္ ဝတ္ဆင္ျခင္း အေၾကာင္းျပခ်က္ကေတာ့ ရိုးရွင္းပါတယ္ ။ အမဲေရာင္ ဘရာဇီယာကို ပူတဲ့ရာသီမွာ ဝတ္ဆင္ျခင္းက သင့္ကို ပိုျပီး ပူေလာင္ေစနို္င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျဖဴေရာင္ (သို႔) အျခားေသာ အေရာင္ေဖ်ာ့ ၊ ပန္းပြင့္ ဘရာေတြကို ဝတ္ဆင္ေပးတာက ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္။

၅။ဘရာဝတ္ျပီးအိပ္စက္ျခင္း ဘရာဇီယာ ဝတ္ဆင္ျပီး အိပ္ထားျခင္းက အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြကို ထိခိုက္နိုင္ျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားနာၾကင္မႈေတြ နွင့္ တင္းက်ပ္လြန္းေသာ ဘရာေတြက ရင္သားကင္ဆာအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင္ ့အိပ္ေနစဥ္မွာ ဘရာခြ်တ္ျပီး အိပ္စက္ၾကဖို႔ အၾကံျပဳတိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

၆။ေအာက္ခံ သံကြင္း (သို႔) ဝါယာပါတဲ့ ဘရာမ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္း အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ေအာက္ခံသံကြင္းပါတဲ့ ဘရာေတြကို ဝတ္ရတာ ပိုျပီး နွစ္သက္သေဘာက်ၾကပါတယ္ ။ ဒီလိုဘရာေတြဟာ ဝတ္ဆင္လွ်င္ ပိုျပီးပံုက် လွပေပမယ့္ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရေတာ့ မေကာင္းမြန္ပါဘူး ။ မၾကာခဏ ဝတ္ဆင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရျပား ယားယံျခင္း ၊ နာၾကင္ျခင္း ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းျခင္း ၊ ရင္သားမွာမိႈျဖစ္ျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေန႔စဥ္ဝတ္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး သင့္ရင္သားကို ေကာင္းမြန္စြာ အသက္ရွဴခြင့္ ေပးလိုက္ပါ။

၇။ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီသံုးျခင္း ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီသံုးစြဲမႈမ်ားျခင္းက ရင္သားကင္ဆာအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီေတြဟာ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ဓာတုအဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕လိုက္လွ်င္ သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေ့ၾကာင့္ လိမ္းမယ္ဆိုလွ်င္ အဝတ္အစားဝတ္ျပီးမွ အျပင္ဘက္ လိမ္းပါ ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အႏၱရာယ္မရိွပါဘူးဆိုဆို အဝတ္အစားဝတ္ျပီးမွသာ အျပင္ဘက္ အသံုးျပဳေပးပါ။

၈။ေနပူထဲသို႔ အကာအကြယ္မဲ့ထြက္ျခင္း အမ်ားအားျဖင့္ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါ ေခါင္းနွင့္လက္ေတြကို ေနမထိေအာင္ ဖံုးအုပ္ထားတတ္ၾကပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္လည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားကို ေလာင္ကြ်မ္းျပီး အေရျပားကင္ဆာအထိ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါမွာ sunscreen လိမ္းပါ ။ ခႏၶာကိုယ္အနွံ႕ ေနေရာင္မထိေအာင္ အတတ္နုိင္ဆံုး ဖံုးအုပ္ထားပါ။ အထက္ပါ အက်င့္ဆိုးေတြ ၊အျပဳအမူေတြကို မလုပ္မိၾကေစဖို႔ အမွန္တကယ္ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ။ လုပ္မိေနသူမ်ားအေနျဖင့္လည္း မေကာင္းမွန္းသိသြားတဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္နုိင္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

credit:CHAN (ေရႊအင္းေလး)