shared by ThiThi on 01/10/16  -  trend.com.mm  -  Health

အမ်ိဳးသမီးတုိင္းဟာ သူတုိ႔အသက္ ၆၀ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသက္ ၃၀ပဲျဖစျ္ဖစ္ လူေတြအျမင္မွာ ႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္ကိုေတာ့ လုိခ်င္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ သဘာ၀က်က် မလွပႏိုင္ေတာ့သလို၊ အသားအေရပိုင္းဆုိင္ရာ ျပသနာေတြကို ရင္ဆုိင္လာရတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကို နဂို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုမုိႏုပ်ိဳတဲ့ အသြင္သ႑ာန္ရႏိုင္ဖုိ႔ အခ်က္ (၇) ခ်က္ကိုသာ လိုက္နာဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးရရင္ေတာ့

၁။ဗီတာမင္စီကို ပံုမွန္ေသာက္ပါ။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳခ်င္သူေတြ အထူးလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အရာကေတာ့ ဗီတာမင္စီကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးဖုိ႔ပါ။ သူက အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္တာမို႔ ဗီတာမင္စီ မေသာက္ျဖစ္ရင္ေတာင္ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ အာလူး၊ ကီ၀ီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးစတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ပရိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀ေနဖုိ႔ကလည္း အေရးႀကီးတာပါပဲ။

ပရိုတင္းဓာတ္ကလည္း အသားအေရအတြက္ အလြန္ပဲ အဓိကက်ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အစားအေသာက္ပံုစံ၊ စနစ္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္မၾကြယ္ ေလ့လာဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ၾကက္ရင္အံုသား၊ ငါးေတြ၊ ၾကက္ဥ၊ အခြံမာသီးစတာေတြဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ။

၃။အသီးအရြက္သုတ္စားတဲ့အခါ သံလြင္ဆီကိုသာ အသံုးျပဳပါ။

Mayo ဟာ အရသာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ သူဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင္း အသီးအရြက္သုတ္စားတဲ့အခါ ဆီကိုသာ အစားထိုး စားပါ။ ဆီကိုလည္း သံလြင္ဆီတုိ႔၊ ရွာလကာရည္တုိနဲ႔ ေရာစပ္ အစားထိုးၾကည့္ပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အီး တိုးပြားေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါ။

၄။အလွကုန္မွာ ေပါင္ဒါကို မသံုးပါနဲ႔။

ေပါင္ဒါဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအၾကာင္းေတြကို တစ္ခုခ်ည္း ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ့ ေပါင္ဒါျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းတုိင္းကို အေသးစိတ္ ထင္သာျမင္သာရွိေအာင္ ျပႏိုင္တာမုိ႔ မ်က္ႏွာေပၚက တစ္ခ်ိဳ႕ အေရးအေၾကာင္း၊ အနာအဆာေတြကို ဖုံးဖို႔အတြက္ေတာ့ ေပါင္ဒါကို မေရြးခ်ယ္လိုက္ပါနဲ႔။

၅။လက္ေတြကို အထူးဂရုစိုက္ေပးပါ။

မ်က္ႏွာကို ေန႔တုိင္းဂရုစိုက္ ထိန္းသိမ္းျခယ္သသလိုမ်ိဳး၊ သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကိုလည္း ေမ့မထားလိုက္ပါနဲ႔။ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ေန႔တုိင္း ေသေသခ်ာခ်ာ ဂရုစိုက္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ တတ္ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ လက္ေခ်ာင္းအလွအတြက္ သီးသန္႔အလွကုန္ေတြ ၀ယ္သံုးပါ။ ေနာက္ထပ္ အႀကံေပးခ်င္တာက handcream ထက္ sunscreen ကို ေန႔တုိင္းသံုေးပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒါဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
TrendMyanmar